TÁPLÁLKOZÁS-TERÁPIA ŐSZI FÁRADTSÁG ELLEN - 5 SZÍVMELENGETŐ TIPP

A természet gyönyörű módon kínál példát, hív, hogyan érdemes hozzáállni a változásokhoz, fogadni őket és teljes hittel, szívvel beleengedni magunkat. A természet megfigyelése segíthet megtalálni az utat a külső változásból a belső felé. Ha éberek vagyunk és engedjük, mi is képesek vagyunk beleolvadni ebbe a folyamatba és saját magunkban is megtapasztalni a finom átmeneteket, ahogy az intenzív, felfokozott nyári hónapok után belecsendesedünk az ősz színeibe és megfürdőzhetünk a ködös hajnal csípős cirógatásában.

Az egyik kedvenc tevékenységem ősszel, mikor színesre festi a természet a világot, hogy leülök egy padra és csendben hallgatom a levelek utolsó útját az ágaktól a talajig. Ha elég figyelmes vagyok, akkor sikerül elkapnom a pillanatot, mikor a levél szára elengedi otthonát, mintegy kecsesen elrugaszkodik és megindul a bizonytalanba, a végtelenbe, bátran zuhanva bele a mélybe. A fák pedig bölcsen, szeretetteljesen, apránként engedik el milliónyi gyermekük kezét, hogy azok elinduljanak utolsó útjukra, a talaj felé. Van, hogy belekap a szél és messzire repíti a pirosló cirádákat; van, hogy szinte kanyar nélkül, azonnal az anyatörzs mellé, a földre hull.

Mire hív az átmenet?

Befelé figyelésre, lelassulásra; gyakran pont az ellenkezőjére, mint ami a hétköznapokban történik. Mivel támogathatod mégis, ilyen körülmények között is ezt a folyamatot? Ebben az időszakban valójában simogatásra, törődésre vágyunk. A pokróc jut erről eszembe, magát a szót használjuk arra is, ha valaki morcos, durvább és alapból a tapintása sem éppen kellemes. De ha elképzelem magam pokrócba burkolózva egy hintaszékben, amint a ködben szunnyadó völgyet szemlélem egy tál forró sütőtök krémleves társaságában, máris más az összkép. Az ősszel jellemzően jelentkező fáradtság, lehangoltság egyfajta belső didergést is jelez. Légy kedves magadhoz, segítsd ezt az időszakot azzal, hogy belülről táplálod, simogatod, melegíted és erősíted a szervezeted, a testedet és a lelkedet. Tanuld meg megteremteni, megadni és elfogadni ezt a törődést, elsősorban saját magadtól.

Ebben segíthetnek a következő gyakorlatok:

1. Ellensúlyozd az őszi minőségeket főtt étellel!

Lassan hagyd el a nyers ételeket, fogyassz több pépes, krémes főtt ételt, melengető leveseket, püréket vagy próbáld ki ezt a dahl receptet. Csempészd bele az ősz minden ízét és hangulatát már a reggelibe is, akár egy ilyen zabkásával. Ez segít ellensúlyozni az olyan karcosabb őszi minőségeket, mint a szeles, hűvös és száraz.

2. Találd meg a simogató ételedet!

Főzz magadnak simogató ételt, valamit, ami gyerekkorodra emlékeztet, ami kellemes emlékeket hív elő, amivel be lehet kuckózni a kanapéra és minden falatot kiélvezve lassan, komótosan majszolni. Az ilyen ételekhez az agyunk asszociálja a konzerválódott érzéseket, csalogasd elő ezeket a simogató emlékeket!

3. Engedd magad a talaj felé!

Ahogy a falevél, bízz te is a természet útjában, engedd magad közelebb kerülni a talajhoz. Több keleti tradíció is tanítja az ételek energetikáját, amiben a gyökérzöldségek “földelő” minőséggel rendelkeznek: mikor ezeket fogyasztjuk, segítenek fizikálisan és mentálisan is földelni magunkat, ezáltal növelik az ellenálló képességünket, kitartásunkat.

4. Használj melegítő fűszereket!

Bizonyos fűszerek képesek arra, hogy melegséget, harmóniát teremtsenek bennünk. E mellett segítségünkre lehetnek az emésztésben és az idegrendszer lecsendesítésében is. Ilyenek a cayenne bors, fűszerpaprika, fokhagyma, koriander, kardamom, kurkuma, szerecsendió vagy fahéj. Érdemes ezeket az egész szezonban használni, nem csak a mézeskalácssütés idején. A kedvencem egy pohár aranyló kurkumás-mézes tej lefekvés előtt, az álmokat is szebbé varázsolja.

5. Legyen napi rutin, hogy szeretettel táplálod magadat!

Egészen apró változtatás is csodákra képes. Lehet 5 perc reggel, miközben elkortyolgatsz egy bögre gyömbérteát. Képzeld el, ahogy a forró tea szétárad a testedben, a gyömbér energetizáló hatása bekúszik a kisujjadba éppúgy, mint a mellkasod területére. Ott van, felmelegít, belülről biztosít védelmet.

Lehet 5 perc szünet napközben, mikor teszel egy sétát az épület körül, felnézel az ég felé és csendben, figyelemmel végigköveted egy falevél utolsó útját a föld felé.

Kép: Unsplash